Поделиться в соцсетях
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Гречневая диета – эффективный и быстрый способ похудеть

На сегодняшний день для желающих похудеть было разработано множество различных диет. Диета на гречке – одна из самых популярных и действенных, однако, она довольно сложна. Но если вы готовы выдержать хотя бы одну, а в идеале две недели ради отличного результата, то эта диета как раз для вас.
Нужно сразу предупредить, что это одна из наиболее сложных диет, но она настолько сложна, насколько и эффективна. Десять дней диеты могут снизить ваш вес на 8-10 килограмм и даже более, в зависимости от изначальной полноты.
Существует несколько разновидностей гречневой диеты, но основной рацион – собственно, гречка. Гречневая крупа – низкокалорийный, но богатый микроэлементами, витаминами и растительными белками продукт. Ограничение на дневное потребление гречки – 500 грамм, но поверьте, уже к концу первой недели вам будет довольно трудно съесть такое количество, так как гречка уже изрядно надоест. Стоит учесть, что соль, сахар и специи при соблюдении этой диеты категорически запрещены.

Если строго соблюдать монодиету у вас не получается, то предлагаются некоторые послабления. Один из вариантов – кефир с жирностью не более 1%. Разрешается потреблять до литра кефира в день. Если же вы испытываете слабость, и ваша работоспособность к середине диеты значительно снизилась, то разрешается добавлять в кашу несколько сухофруктов (чернослив, курага, изюм и так далее). Для тех, кто не любит сухофрукты, можно взять другую сладость – мед, но не более чайной ложки на порцию. Кстати, о приправах – если вам совсем тяжело есть гречку, то сбрызните ее лимонным соком или добавьте немного уксуса.
Хотя гречневая каша и содержит большинство веществ, необходимых человеку для поддержания нормального образа жизни, эта диета, как и большинство остальных, наносит удар по организму. В связи этим некоторым категориям людей не рекомендуется сидеть на гречневом рационе. К ним относятся беременные, люди с диабетом, гипертонией, больным желудком или перенесшие операцию на кишечнике или желудке.

Гречневая диета не только способствует эффективному снижению веса, но и очищает кожу и улучшает внешний вид ногтей, благодаря витаминам B1 и B6. Также в гречке в большом количестве содержится клетчатка, которая хорошо очищает кишечник и печень.

На данной диете не рекомендуется сидеть более двух недель, ввиду отсутствия в гречневой каше животного белка, который, хоть и частично заменяется растительным, но все же является неотъемлемой частью рациона человека. Если вы не сидели ранее на диетах или не уверены, что у вас получится так жестко ограничить себя, то проведите разгрузочный день на гречке. Во-первых, вы сможете увидеть первый результат уже на следующий день, благодаря выведению шлаков из организма, во-вторых, поймете, подходит ли вам данное питание, ориентируясь на свое самочувствие. Головокружение, слабость или головная боль – сигналы того, что нужно поискать другую диету.
Стоит упомянуть о том, как правильно варить кашу. Можно приготовить ее, как обычно, но рекомендуется просто заливать стакан крупы литром только что вскипяченной воды с вечера и закрывать тару крышкой. С утра каша будет готова к употреблению. Вкусовые качества при такой варке остаются неизменными, но сохраняется большее количество полезных веществ, что крайне важно при диете.

И еще несколько важных нюансов диеты:

1) Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4-6 часов до сна.

2) Из напитков разрешена только вода, причем негазированная. О чае, кофе, сока и алкоголе лучше забыть.

3) Если хотите, можете подстраховаться и принимать поливитамины во время голодания. Диете они не помешают, но держать организм в тонусе помогут.

4) Не забудьте о плавном выходе из диеты. Начните с нежирного творога, куриных яиц и овощей и постепенно переходите к нежирному вареному мясу.
Все основное, что нужно знать о гречневой диете, вам теперь известно. Это хоть и сложный, но эффективный способ сбросить вес за короткое время, не нанеся вреда организму. Ну а пользоваться им или нет – решать вам.


Поделиться в соцсетях
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ Отменить ответ