Поделиться в соцсетях
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Как быстро похудеть без финансовых затрат

Каждая женщина к началу пляжного сезона желает привести свою фигуру в порядок. Убрать накопившиеся за долгую зиму лишние сантиметры и килограммы. И, естественно, в кратчайшие сроки.
Как говорится, было бы желание. В этом нам помогут всего три вполне выполнимых правила.

Правило №1

Вера в себя, любовь и доверие к своему телу. Как же без этого?

Дорогие девушки! Прекращайте корить себя за каждый лишний съеденный кусочек, за срывы во время диеты, так вы загоните себя в угол. Относитесь к своему телу как к ребёнку, которому нужна ваша забота, внимание и понимание. Балуйте себя вкусненьким! Прислушивайтесь к тому, что хочет ваше тело, не изнуряйте себя чрезмерными физическими нагрузками, берегите себя!

Правило №2

Грамотное распределение недельного рациона питания.

Здесь сложнее, но выполнимо. Научно доказано, что 80% стройной фигуры зависит от питания. Если делать упор на тренировки, но не менять своё питание, вы не похудеете. Даже наоборот, накачанные мышцы вырастут в объёме, наберут массу, а вот жировые отложения никуда не денутся. В итоге вы получите лишние объёмы и вес. Но в этом есть и плюсы: накачанные мышцы потребляют больше калорий, настроение после тренировок значительно поднимется, да и для здоровья одна польза.
Чтобы добиться нужного вам результата, необходимо определить «точку равновесия» именно для вашего тела и вашего метаболизма. «Точка равновесия» определяется опытным путём. В течение недели, каждый день, вы съедаете одинаковый объём пищи из определённых вами продуктов. Самое главное, что рацион на день можно составить из любимых продуктов, сладости можно, да и нужно, включить, чтобы не чувствовать себя обделённой. Например, стакан гречи и куриную грудку вы распределяете на весь день. Так вы питаетесь всю неделю. Если за неделю вы остались в том же весе, то это и есть ваша «точка равновесия».
А теперь, когда вы определили свою «точку равновесия», можно начинать «лепить» свою фигуру. Из рациона второй недели мы отнимаем 1/3 углеводов, т.е. гречи. Белки, овощи и фрукты сокращать не нужно, только углеводы. Например, если вы ели каждый день по 3 дольки шоколада, теперь сокращаем до двух в день. Наша цель, сбросить за неделю от 0,5 до 1 кг. Если сбросили больше, добавляем углеводы в рацион, если меньше, убираем углеводы. Вот и весь секрет.
Со временем вы почувствуете свою норму и сможете кушать всё, не набирая лишний вес.

Правило №3

Дыхательная гимнастика.

Наверное, все вы слышали о том, что кислород при диафрагмальном дыхании сжигает жир в организме и ускоряет обменные процессы. Действительно, кислород творит чудеса с нашим телом.

Вы сможете добиться быстрого уменьшения объёмов в проблемных для вас местах с помощью бодифлекса или оксисайза. Не обязательно записываться на дорогостоящие курсы в фитнес центр, можно сэкономить своё время и деньги занимаясь дома.
Сейчас можно найти много информации о дыхательной гимнастике. Освоить основы дыхания лучше с помощью тренировок с любого видео хостинга. Также есть масса книг с понятными иллюстрациями. Главное условие – это регулярность. Самое лучшее время для дыхания – это утро, на пустой желудок. Достаточно подышать специальным способом в течение 20 минут, а потом не кушать в течение часа. Занимаясь бодифлексом, нужно учесть противопоказания. Это болезнь щитовидной железы, беременность, послеоперационный период, глаукома и некоторые другие заболевания. У оксисайза противопоказаний практически нет. Особенность этих гимнастик в том, что сгорает жир в тех областях, где вы напрягаете мышцы. Например, если главная ваша проблема – живот, то делайте больше упражнений на мышцы пресса. Результат не заставит себя ждать.

Всё в ваших руках! Позитивный настрой, вера и любовь к себе, коррекция питания и дыхательная гимнастика и вам обеспечена красивая стройная фигура к пляжному сезону. Удачи вам!


Поделиться в соцсетях
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ Отменить ответ