Поделиться в соцсетях
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Как снизить аппетит и похудеть?

Нужно взять себя в руки и искать радости не в еде

Стройная фигура для современного человека – это показатель здоровья и успешности. Но многим приходится сталкиваться с лишним весом по причине неуемного аппетита и любви к разным вредным вкусностям. Наверняка и вам бывает сложно отказаться от очередного пакета печенья или бутылочки пива с чипсами вечером перед телевизором. Конечно, ведь на работе случился очередной стресс, на улице плохая погода, да и в семейных делах полная скука. Чем же еще разнообразить и украсить унылый день?

Это в корне неверно! Нужно взять себя в руки и искать радости не в еде, а других вещах, не ведущих к ожирению и ухудшению здоровья вкупе с самооценкой. Чтобы похудеть и не набирать вес на протяжении всей дальнейшей жизни, нужно изменить свое питание и вести активный образ жизни, например, купить годовой абонемент в фитнес-клуб. Но для начала важно научиться контролировать свой аппетит. Для решения этой задачи есть несколько способов. Рассмотрим некоторые из них.

Как снизить аппетит: полезные советы

1. Пейте много воды.

Вообще норму воды для человека в день можно посчитать по формуле: 30 мл на 1 кг веса тела. Если человек весит, к примеру, 70 кг, ему следует выпивать 2100 мл (2,1 л) воды в сутки. Вода помогает ускорить обменные процессы в организме, что очень важно в деле похудения. Она выводит продукты распада, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает справиться с запорами и, что немаловажно, помогает наполнить желудок, подавая мозгу сигнал, что вы не хотите есть. Пейте воду сразу после утреннего пробуждения и за полчаса до каждого приема пищи. В результате вы съедите меньше еды и улучшите работу организма.
Выбирайте простую очищенною воду без газов и минералов. Минеральную воду следует пить по показанию специалиста.
У этого способа есть противопоказание – некоторые заболевания почек, поэтом, если таковые у вас имеются, обратитесь за консультацией к специалисту. Он вам скажет более точно, можно ли увеличивать количество выпиваемой жидкости.

2. Больше сырых овощей, зелени и фруктов.

В этих продуктах содержится немалое количество воды, а также клетчатки, которая наполняет желудок и дает чувство насыщения. К тому же клетчатка чистит кишечник от лишнего, что также избавляет ваше тело от ненужных килограммов и дарит чувство легкости. А сколько витаминов в этих продуктах – их просто не счесть! Поэтому ешьте овощи и фрукты на здоровье.

3. Темный шоколад – лучшая сладость.

Когда вы почувствуете легкий голод в перерыве между основными приемами пищи, не стоит налегать на булочки, лучше взять маленькую дольку темного шоколада и рассосать ее во рту. Так мозг получит сигнал о том, что вы употребили что-то вкусное и можно «отключать» голод. К тому же после поедания шоколада вам захочется пить, что в результате заполнит желудок, и о голоде можно будет на некоторое время забыть. Обязательно выбирайте темный шоколад – от него вы не потолстеете. А вот от молочного лучше отказаться вовсе.

4. Спиртовая настойка прополиса.

Это средство отлично снижет чувство голода. Приготовить ее довольно просто, нужно лишь залить небольшое количество прополиса спиртом и поставить настаиваться на пару недель в темное место. Затем употреблять по чайной ложке за полчаса до каждого приема пищи.

5. Ананас.

Это всем известный и многими любимый фрукт, который является отличным помощником в деле похудения. Его употребление способствует снижению аппетита. К тому же в его составе, помимо большого числа полезных для здоровья веществ, есть бромелайн – фермент, помогающий превратить сложные белки в простые.

6. Расторопша.

Такое растение используется в качестве средства, обволакивающего стенки желудка. Это полезно при язве и некоторых других патологиях, а в нашем случае помогает снизить скорость всасывания пищи и дает чувство насыщения. Растение применяют в засушенном виде, также бывает мука из расторопши. Едят и ее семена, а также заваривают из них чай. Но не переусердствуйте в употреблении этой травки – всего должно быть в меру.

7. Горячие напитки.

Кофе и горячий чай тоже способствуют снижению аппетита. Во-первых, они наполняют желудок и согревают тело, избавляя вас от чувства голода. Во-вторых, там есть кофеин, являющийся составной частью многих средств для похудения. Но не забывайте, что вы все-таки худеете, поэтому пейте кофе и чай без сахара и сливок.

Разумное соблюдение наших рекомендаций – это первый шаг на пути к стройной фигуре. Укрощайте свой аппетит правильно, без вредных таблеток и прочих сомнительных средств. Берегите здоровье, оно важней любой фигуры!

Худейте и будьте здоровы

Ваша Анастасия Гольфнер


Поделиться в соцсетях
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ Отменить ответ