Поделиться в соцсетях
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Золотые правила для желающих похудеть

Каждая женщина хочет выглядеть сногсшибательно и обладать красивым, стройным телом. Часто возникает вопрос: КАК? Как эффективно и без вреда своему здоровью добиться желаемого результата? Вопрос, на первый взгляд, довольно сложен и очень многогранен, ведь сейчас столько новомодных диет, способов похудения и средств для снижения веса. Как же выбрать из такого многообразия? На самом деле, все не так уж сложно. Прописные истины для желающих похудеть не меняются никогда, а именно:

1. Главное – ваше искреннее и сильное желание. Если ваше стремление идет не от чистого сердца, то можете даже не начинать. Диета – это ограничение приемов пищи и изменение рациона. То есть явление, к которому ваш организм привыкнет не сразу. Если у вас нет твердого намерения добиться своей цели, то вы все равно «сорветесь». А, следовательно, плюнете на диету и располнеете еще больше. Впоследствии будете расстраиваться и злиться на себя и впадать в уныние. Мало кто хочет подобного исхода.

2. Определиться, чего именно вы хотите в конечном результате. Какую фигуру вы считаете идеальной для себя? Что именно вас не устраивает в своей фигуре? Действительно ли вам надо худеть, или вы решились на это, только из-за того, что вам кто-то так сказал? Задайте себе эти вопросы и сформулируйте четкие ответы. Вам необходимо знать, к чему конкретно вы идете, что вас ждет на «финише»: вы хотите немного убрать животик или скинуть два десятка лишнего веса. Иначе, вы, скорее всего, будете очень удивлены результату ваших мучений.

3. Не впадайте в крайности! Не стоит следовать принципу: «Две недели не поела – умерла, но похудела». Поверьте, ни к чему хорошему это уж точно не приведет. Вы заработаете не только физические болезни, но и душевные. И чем дальше вы будете следовать этим крайностям, тем труднее вам будет вернуться в нормальную жизнь. А при достижении определенного этапа вам все равно будет мало сброшенных килограммов, вы будете идти дальше, не обращая на уговоры даже близких вам людей. Думаю, всем известно такое явление, как анорексия.

4. Пересмотрите свое отношение в пище. Не смотрите на еду, как на «отдушину», ведь в жизни есть так много других радостей. Но и не стоит все свое внимание концентрировать на диете, каждые пять минут думать о том, чтобы не есть, судорожно считать килокалории и впадать в панику, если вы съели на 10 килокалорий больше, чем рассчитывали. Как уже говорилось ранее, не впадайте в крайности. Живите своей обычной жизнью, просто помня о том, что нужно за собой следить.

5. Забудьте о перекусах! Садитесь есть осознанно, чтобы организм запомнил, что он уже получал пищу. Иначе вы рискуете съесть больше, чем требуется для утоления голода. Это также не приводит ни к чему хорошему. Не бегайте на кухню во время рекламы при просмотре телевизора, не берите с собой к экрану телевизора семечки и орешки, иначе так можно «нащелкать» несколько лишних килограммов.

6. А теперь, зная прописные истины, перейдем к более конкретным вещам. Как именно следует питаться, чтобы похудеть и остаться здоровой? Тут всего одно, но очень важное правило – следите за тем, что вы едите и как еда приготовлена. Все знают, какие продукты лучше НЕ есть (сладости, мучное, копчености). Многие сразу же вычеркивают все калорийные продукты из своего рациона. Делайте это постепенно. Организм должен привыкнуть.

7. Помните, что в рацион питания человека обязательно должны входить белки, жиры, углевода, витамины и минералы. Отсутствие одного компонента может привести к болям в желудке, нарушению обмена веществ. Лучшие способы готовки для худеющих – варка или приготовление на пару. Неплохо было бы просмотреть таблицу калорийности, чтобы иметь хотя бы общее представление об энергетической ценности и заменить привычные продукты на более «легкие».

Это самые основные правила для худеющих дам. Но, есть еще одно, очень важное правило, которое не стоит забывать никогда: Вы – красавица. Неважно полная или худая, Вы – единственная в своем роде и этим надо гордиться! К тому же, Вы – хозяйка своего тела и Вам, и только Вам решать, каким оно будет. Главное – чтобы вы были довольны сами собой.


Поделиться в соцсетях
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ Отменить ответ